極端な寒暖差による疲れ

2023.08.27 カテゴリ：カイロプラクティック

極端な寒暖差

カイロプラクティックでは、

神経のはたらきを調整して

健康回復のお手伝いをしている。

神経のはたらきがトラブルを起こす要因

・事故や怪我などの物理的な要因

・偏った栄養や薬品などの化学的要因

・心配事やショックな出来事などの精神的要因

・気温や湿度、気圧などの自然環境の要因

・・・などがあげられるが、

「極端な温度差」は、神経のはたらきに

トラブルを起こす十分な原因になり得る。

気温差が7℃以上になると、

体温を調節する自律神経が過剰に働いてしまって、

全身倦怠感、冷え症、頭痛、

首こり・肩こり、胃腸障害、

イライラ、不安、アレルギー（鼻炎症状）など

様々な症状に悩まされることがある。

これを最近では「寒暖差疲労」と呼ばれている。

寒暖差には・・・

春の暖かくなっていくときの寒暖差、

夏の暑い時期の寒暖差（冷房による冷え）、

秋の寒くなっていくときの寒暖差がある。

さらに、エアコンを使用している室内と

暑い外気との差が大きい場合の寒暖差、

これらの寒暖差が神経のはたらきに影響を及ぼす。

今年は梅雨が明けてから、

かつて経験したことがないくらいの

とてつもない猛暑が続いている。

そして、コロナ禍でのステイホーム習慣や

テレワークの普及による運動不足などで、

体力や自律神経の調整能力の低下がみられ

体内環境の調整が大変なようだ。

そのため・・・

例年以上に身体が寒暖差に

弱くなっていることも考えられる。

「寒暖差疲労」への５つの対策

1.身体を中から温める

身体の中を温めるために、

冷たい飲物や身体を冷やす食材を

とり過ぎないようにする。

生姜の味噌汁

2.身体を外から温める

入浴で、38-40℃位のぬるめのお湯に

10-15分程度、首・肩までしっかりとつかる

3.身体を軽く動かす

軽い筋トレや日頃から階段を使う、

20分程度のウォーキングなど。

激しい運動は必要なし。

4.ゆっくりと深い呼吸

ゆっくりと深い呼吸をすることは

自律神経を整えるのに効果的。

できるなら腹式呼吸で

「3秒で吸って、3秒止める、

　そして6秒で吐いて、3秒止める。」

これを3～4セットを目安に。

深呼吸

5.腸内環境を整える

腸の健康は全身の健康に影響するので、

腸内環境を整えることは「寒暖差疲労」の

回復と予防からも重要なこと。

日頃の食事を見直して、

ぬか漬けや納豆などの日本の発酵食品を

１日１回食べるように心がける。

そして・・・

毎日の快適な生活のためには

カイロプラクティックによる調整で

神経バランスを整えることは言うまでもない。