水が一番！！
大阪は例年よりも早い梅雨明けとなりました。
毎日、蝉の大合唱を聞きながら、
熱く臨床に取り組んでいます。
この時期には体温調節のために
たくさんの汗をかきますから、
いつも以上の水分補給が必要です。
水分といってもビールやジュースではありません。
冷たい飲み物を多量に摂ると、胃腸の働きが弱くなります。
また、糖分の多い飲み物は満腹感を強めてしまって、
食欲がわかなくなりますから夏バテのもとになりかねません。
夏の水分補給は水が一番です。
就寝中はたくさんの汗をかきますから、
寝る前にコップ一杯の水を飲むように心がけましょう。
起床時にもコップ一杯の水から始めて、
一日のトータルとして１リットルを目安に
水を飲むことをお薦めします。
外出の際には水筒やペットボトルの水を持ち歩き、
ノドが渇く前に水を一口飲んで、
こまめに水分補給を心がけましょう。
身体の約６０％は水でできています。
特に脳にいたっては約８０％が水です。
その上、脳は身体の中で最も酸素を必要とします。
ですから脳には常に新鮮な水が必要だといえます。
口から入った水は、３０秒後には血液に届きます。
そして、１分後には脳に届きます。
仕事や勉強で疲れた時には、
コーヒーや炭酸飲料ではなく、
先ずコップ１杯の水を飲んで、
脳に酸素を送ってあげましょう。
コップ１杯の水は、活力のもとになって能率をあげてくれます。
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