こころの切り替えスウィッチ

この春から、新社会人や新入生など、


新しい生活が始まったという方も多いでしょう。


これまでの生活とは違った緊張感をもって、


毎日の生活を送られていることでしょう。


そんな生活にストレスを感じている方に


以前にもご紹介しましたが



「不思議なくらい元気がでる」リラックス法 (小池 能里子著)



という本をお薦めします。


この本に幸せホルモンがたくさん出る気分転換のしかた


というページがありました。


幸せホルモンというネーミングがおもしろいですね。


私たちが怒ったり強いストレスを感じると、


脳内にノルアドレナリンというホルモンが分泌されます。


また、恐怖を感じたときにはアドレナリンが分泌されます。


このホルモンは私たちにやる気と活力を呼び起こして、


生きていくためにはなくてはならないホルモンです

ところがこのホルモンには、蛇の毒にも匹敵するほどの毒性があります。


つまり、いつも怒っていたり、強いストレスを感じていると、


その毒のために病気になったり、


老化が進んだり、


早死にしたりということも考えられます。


幸せ


反対に、いつもニコニコしていたり、


物事を良い方に捉えたり、


幸せを感じて生きていると、


脳内麻薬と呼ばれるβーエンドルフィンや


意欲やエネルギーを引きだすドーパミンが分泌されます。

これらのホルモンは、若さを保ち、身体を元気づけて、

楽しい気分にさせてくれます。

これを著者は幸せホルモンという風に呼んでいます。



精神論で「頑張ろう!」


とか


「明るく乗り切ろう!」


というのではなく、


合理的に幸せホルモン

分泌させる方法を知って実行することが大切です


人生を楽しく生きるには、


幸せホルモンが出るような生き方を望みたいものです。


ちょっとしたこころの感じ方を変えることが大切です。


気が滅入ったときや、


ストレスに押しつぶされそうになったときに、

こころの切り替えスウィッチとなる

幸せホルモンを分泌させる方法を、追々ご紹介していきます。


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