水を飲む
今日の大阪柏原市は、蒸し暑い一日でした。この時期には体温調節のためにたくさんの汗をかきますから、いつも以上の水分補給が必要です。
水分といってもビールやジュースではありません。冷たい飲み物を多量に摂ると、胃腸の働きが弱くなります。
また糖分の多いビールやジュースは満腹感を強めてしまって、食欲がわかなくなりますから夏バテのもとになりかねません。
夏の水分補給は水が一番です。就寝中はたくさんの汗をかきますから、寝る前にコップ一杯の水を飲むように心がけましょう。
起床時にもコップ一杯の水から始めて、一日のトータルとして１リットルを目安に水を飲むことをお薦めします。
外出するときにはペットボトルの「水」や水筒を持ち歩き、ノドが渇く前に「水を一口」飲んで、こまめに水分補給しましょう。
身体の約６０％は水でできています。
特に脳にいたっては約８０％が水です。
その上、脳は身体の中で最も酸素を必要とします。ですから脳には常に新鮮な水が必要だといえます。
口から入った水は、３０秒後には血液に届きます。そして、１分後には脳に届きます。なぜなら、脳は新鮮な酸素を大量に必要とするからです。
この脳の働きに関わってくるのが、エネルギー源であるブドウ糖と酸素です。いかに水の果たす役割が大きいかがわかります。
仕事や勉強で疲れた時には、先ずコップ１杯の水を飲んで、脳に酸素を送ってあげましょう。
コップ１杯の水は、活力のもとになって能率をあげてくれます。
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