軽い運動の効果

今年も残り少なくなってきました。皆さん、新年を迎える準備はお済みでしょうか?我が家では全くの手つかずで、お休みなったら「ちょこちょこ」って感じです。(^_^;)
さて、今日は春から始めた「早朝ジョギング」に関連した記事を見つけましたので、皆さんにご紹介します。
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10分の軽い運動で脳の働き軽やかに…筑波大(YOMIURI ONLINE)
わずか10分間の運動でも、脳の認知機能を高める効果があることが、筑波大学の征矢(そや)英昭教授らの研究で分かった。
実験では、成人20人が軽いジョギング程度の負荷の自転車こぎを10分間続けた。運動前と運動後に色のついた文字を見せ、文字の意味に惑わされずに色を答えるテストを実施。
軽いジョギングなどの運動を長期間続けると、認知機能の向上がみられることは以前から知られていたが、短時間の運動による変化を明らかにしたのは世界初。
脳の左前頭前野の血流増加が関連して、情報処理などの能力が向上したということも実験で証明した。米科学誌「ニューロイメージ」電子版に掲載された。
筑波大によると、これまで長時間の適度な運動が脳を活性化させることは「常識」として知られていたが、短時間でも脳が活性化することが科学的に裏付けられたのは初めて。
同大の征矢英昭教授は「メタボ対策だけでなく、健康な人でも昼休みにちょっとした運動をすることで集中力が高まる」と話している。
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やっぱり、適度な運動は必要ということですね。適度な運動をすることで、仕事も勉強もはかどるということが実証されたということです。
「あの人は、元気だから動けるんだ。」とおっしゃる方がありますが、「動いているから元気でいられる。」ということも考えられます。皆さんも、来年から軽い運動を始めてみませんか?