2009.07.11 カテゴリ：ブログ

スポーツドリンク

今日は昨日よりも湿度が低かったようでしたが、暑い一日でした。この時期には体温調節のためにたくさんの汗をかきますから、いつも以上の水分補給が大切です。
水分といっても「ビール」や「ジュース」ではありません。冷たい飲み物を多量に摂ると、胃腸の働きが弱くなります。
また糖分の多い「ビール」や「ジュース」は満腹感を強めてしまって、食欲がわかなくなりますから夏バテのもとになりかねません。
昨日、屋外での作業をされている男性がいらっしゃいました。三週間前よりもポッチャリした感じがしました。
　　私　　「少し太られましたか？」
　患者様　「毎日、スポーツドリンクを2リッター飲んでるからかなぁ。」
　　私　　「水分補給は大切ですが、スポーツドリンクは糖分が・・・」
　患者様　「それで、体重が増えたのかぁ。」
と、こんなやりとりがありました。糖度が高いスポーツドリンクは多いですが、中にはペットボトル入りスポーツドリンクの場合、炭酸飲料よりも糖分が多量に含まれている商品もあります。
そういったものを、あまり運動していない方々が、水の代わりに飲む事はあまり勧められません。炭酸飲料は健康に悪いということで、スポーツドリンクを常用している方はご注意です。
夏の水分補給は「水」が一番です。就寝中はたくさんの汗をかきますから、寝る前に「コップ一杯の水」を飲むように心がけましょう。
起床時は「コップ一杯の水」から始めて、一日のトータルとして１リットルを目安に水を飲むことをお薦めします。
外出するときにはペットボトルの「水」や水筒を持ち歩き、ノドが渇く前に「水を一口」飲んで、こまめに水分補給しましょう。